Vysoce citlivá osoba HSP
Vysoce citlivá osoba HSP (Highly sensitive person)
Cítíte se příliš často zahlceni emocemi a událostmi kolem vás? Bojujete neustále s tím vším zmatkem uvnitř sebe a nenalézáte klid? Myslíte si, že jste jiný? Protože ostatní oni jsou podle vás v relativní pohodě a vše, co se děje - zvládají? A co víc, když už se jim svěříte, tak od nich slýcháte, že si všechno moc berete, že jste komplikovaný, divný, ...?!
Tyto komentáře, pak ve vás vyvolávají negativní pocit a utvrzují vás v tom, že je s vámi opravdu něco v nepořádku?! A vy nechápete, proč to tak máte...?!
Pak je možné, že jste vysoce citlivá osoba - HSP
Máte nějaké dotazy? Zjistěte jak vám mohu pomoci nebo si rovnou napište o svůj termín.
HSP není porucha, ale osobnostní rys, vyznačující se hloubkovým zpracováním informací.
Co o HSP říká věda? V 90.letech na základě vědeckých výzkumů zavedl pojem HSP pár psychologů Elaine a Art Aron. Nejedná se však o nic nového, lidé s charakteristikou HSP tu existovali i v dřívějších dobách, již Carl Gustav Jung hovořil o "vrozené citlivosti" a nejen on. Například i německý teolog a psychoterapeut Eduard Schweingruber, který napsal knihu "Der Sensible Mensch" - o lidech, kteří jsou citlivější na bolest, emoce a rychleji se unaví.
HSP na magnetické rezonanci: Osoba s HSP se vyznačuje silnou schopností vnímat a hloubkově zpracovávat podněty, jak vnější, tak i vnitřní. Toto hlubší zpracování informací je jasně viditelné na skenech fMRI: když mozky HSP zpracovávají určitý příkaz nebo podnět, rozsvítí se více oblastí - než u mozků Non-HSP. Důsledkem hloubkového zpracování podnětů, je i zvýšená zranitelnost vůči nadměrné stimulaci (fyzické, emoční, duševní i smyslové). (viz: výzkum Bianca Acevedo).
Vědci zjistili, že varianta genu 5-HTTLPR (gen pro serotoninový transportér) - známý jako 'gen deprese', je běžnější u HSP. V odborné literatuře se tomu říká diferenciální citlivost nebo vysoká citlivost, která funguje obousměrně. To je přesně to, co gen 5-HTTLPR dělá - dělá HSP náchylnými k depresi a úzkosti za negativních okolností, ale dělá je i mimořádně talentovanými za pozitivních okolností.
Mozek HSP funguje jinak, nemyslí jako Non - HSP.
Vysoce citlivým lidem se proto často říká, že věci příliš komplikují, že zacházejí se svými výklady příliš daleko, a protože patří k menšinové skupině, jsou vnímáni jako "komplikovaní a divní"
Co je to vysoká citlivost?
Jak se s vysokou citlivostí můžete vypořádat a jak se ji naučit používat jako sílu?
HSP najdeme u mužů i u žen. Kolik je HSP lidí, tolik má HSP druhových odlišností
- 70% HSP je introvertních
- 30% HSP je extrovertních
HSP je takříkajíc "ostřeji vyladěný jedinec" a to, jak pro něj samotného, tak pro ostatní i pro životní prostředí. V důsledku toho je u HSP často rozpoznatelná řada charakteristik:
- Silná citlivost na okolní podněty
- Bohatý zážitkový svět
- Obtížné zpracování dojmů
- Velká empatie k ostatním lidem, přírodě
- Silná intuice pro atmosféru/náladu ve skupině
- Často velká představivost a kreativita
- Vyhýbání se drsným a konfliktním podnětům
- Náchylnost ke změnám nálad, deprese, úzkost, strach, závislosti, ...
HSP nemají poruchu, mají silnější než průměrnou anténu pro podněty a nálady. To se dá velmi dobře využít i jako kvalita.
Co můžete udělat pro snížení zátěže HSP?
- Naučte se rozpoznat své jedinečné vlastnosti HSP, mohou mít různé stupně a formy.
Budete tak mnohem lépe chápat s čím žijete, co skutečně probíhá mezi vámi a ostatními a jak správně reagovat na signály těla i okolí.
- Nastavte si jasné hranice a chraňte si je
- Smýšlejte o sobě pozitivně, podporujte se
- Vytvářejte si dostatek času pro celkový odpočinek a relaxaci
- V průběhu dne si dovolte dělat krátké přestávky pro uvolnění a zpracování dojmů
- Naslouchejte pozorně signálům svého těla
- Naučte se rozpoznávat, co vám energii bere, co dává (lidé, jídlo, činnosti, ...)
- Naučte se sebeocenit
- Naučte se zacházet s emocemi a smýšlením
- Najedete si blízkou osobu, které můžete důvěřovat a povídejte si s ní o tom, jak co cítíte a vnímáte. Blízká osoba by vás měla chápat, kladně motivovat a podporovat vás ve zdravém přístupu k životu i k sobě samému.
Z vlastní zkušenosti vím, že pro vás HSP, nemusí být hned snadné, správně pochopit a identifikovat původ obtíží, někoho nebo něco odmítnout, nebo si stanovit hranice, někomu se zdůvěrnit, ... Pak se nestyďte, mohu vám pomoci individuální terapií, jde přímo k jádru obtíží a uvolňuje blokující procesy - jak na hlubokých nevědomých úrovních, tak i ve vědomí. Po terapii | konzultaci získáte rovnováhu mezi "vnitřním a vnějším světem"
Máte nějaké dotazy? Zjistěte jak vám mohu pomoci nebo si rovnou napište o svůj termín.
